balancetræning

Gør hverdagen mere aktiv med balancetræning

Der findes mange forskellige erhverv. I nogle erhverv sidder man mere stille end andre. Det kan gøre sig gældende ved kontorarbejde. Her sidder man typisk ned hele dagen foran sit skrivebord. Det er selvfølgelig hensigtsmæssigt i sådanne erhverv at anskaffe behagelige kontorstole med ergonomiske funktioner, så man har mulighed for at variere sin siddestilling i løbet af dagen. Det er også effektivt at bruge et hæve-sænkebord, da man får lidt afveksling i kropsholdningen, og kan stå op og arbejde noget af dagen. Det forbedrer automatisk blodcirkulationen i kroppen, og man får samtidigt strukket ud i ryggen. Det er alle gode tiltag i hverdagen, men kroppen har aldrig taget skade af, at man laver lidt fysisk aktivitet i løbet af dagen.

Måder at træne balancen

Hvis man tænker, hvad balancetræning går ud på, så kommer her en lille forklaring. Helt konkret så styrker balanchetræning din balanceevne, koordination samt core-muskulaturen, som også kaldes kropstammen, der består af de dybe muskler, som er med til at støtte rygsøjlen og bækken.

Musklerne og ens nervesystem skal arbejde sammen for at holde kroppen i ligevægt. Det er ikke så simpelt, som det lyder, da det er en udfordring for krop og hjerne. Da hjerne og krop skal arbejde sammen, forbedrer man også sin koncentrationsevne, da man bliver nødt til at være fokuseret, når man træner sin balance.

Der er rigtig mange fordele ved balancetræning, da man ikke kun styrker sine muskler og led, men også træner hjerne, sanser og kommunikation mellem hjernen og kroppen. Samtidig stimulerer man hele nervesystemet, i mens man træner sin balance. Det er en virkelig god form for træning, og det er let at anvende på kontoret, da man ikke behøver træne mere end et par minutter om dagen.

Vi har i vores sortiment tre forskellige redskaber til balancetræning, som hver i sær er gode for kroppen på hver deres måde.

• Balancebræt:
  Et balancebræt er det foretrukne valg, når man skal i gang med balancetræning. Det er desuden udarbejdet med fokus på folk, som har et stillesiddende arbejde. Når du træner med balancebrættet, er det meningen, du skal balancere oprejst og vippe sidelæns og fremad. På den måde aktivere man de centrale muskler i kroppen, som er afgørende for, om man har en korrekt kropsholdning. Foruden at forebygge skader kan balancebrætter også være en god form for genoptræning, da man styrker kroppen, musklerne, led og sener.
• Balancepude:
  Balancepuden er et vidunderligt tiltag til kontorstolen. Den er perfekt til et stillesiddende job, da den automatisk forbedrer ens balance og siddestilling. Den har også den fordel, at når man sidder på den, så aktiverer, og styrker den ens balle og sædemuskler. Har man tilmed smerter og stivhed i ryggen, så er puden et effektivt hjælpemiddel, da den aflaster ryggen, og lindrer smerterne.
• Stabiltræner:
  En stabiltræner er en pude, som er særdeles god til at forbedre ens motoriske færdigheder og balance. Den er i sær velegnet til træning og genoptræning af knæ, hofte, ryg og ankler. Puden kommer i forskellige farver, som hver i sær symbolisere en sværhedsgrad:
  -Grøn: er fast og let til begyndere.
  -Blå: er blød og middelsvær til øvede.
  -Sort: er ekstra blød og giver maksimal udfordring for øvede.